＊SANKOメール8月号＊

残暑お見舞い申し上げます。

立秋を過ぎても、厳しい暑さが続いていますね。

暑い日が続き、身体がだるくてすぐに疲れたり、食欲がなくなったりしていませんか？

それはいわゆる「夏バテ」の状態です。

　

【夏バテの主な原因】

・水分不足

・疲れや睡眠不足

・冷たいものの摂りすぎ

　

【夏バテを防ぐ生活習慣】

• こまめな水分補給を習慣にする

喉の渇きを感じる前に30分に1回、コップ1杯を目安に補給しましょう。

• 短くとも6時間の睡眠時間を確保する

寝つきが悪い場合、寝る90分前にぬるめのお風呂につかって身体を温めておくとよく眠れると言われています。

• 冷たいものを摂りすぎると自律神経の乱れにつながる

冷たい料理ばかりになりがちですが、1品はスープなど温かい物を摂ると身体の冷やしすぎを防げます。

　

暑さはまだまだ続きます。日々の生活習慣を整え、夏バテに負けないように残りの夏をしっかり乗り切りましょう！