SANKOからのお知らせ

日中は日差しも強く、蒸し暑く感じる日も増えてきましたね。
皆さま、体調など崩されていませんか？

さて、もうすぐ梅雨の時期です。
梅雨の時期は、天候の変化が激しく、自律神経の乱れなどから
だるさや疲れ、食欲不振、頭痛といった、体調の変化が起こりやすい時期でもあります。

改めて日頃の生活を見直し、体調管理には十分気をつけましょう！

【体調管理のポイント】
・適度な運動
・休息、リラックス
・入浴
・十分な睡眠
・温度／湿度の管理
・栄養バランスのよい食事　等

【免疫力を高めるもの】
・ケルセチン(りんご、玉葱、ブロッコリー)
・アントシアニン、プロアントシアニジン
　(ブルーベリー、紫キャベツ)
・テアニン(お茶)
・亜鉛(レバー、ほうれん草)
・発酵食品(ヨーグルト、納豆、みそ、キムチ)　等